子育てと仕事のストレス・イライラ解消法とイライラしない5つのコツ

子育てとお仕事を両立しているお母さんは、お仕事が立てこんだり、幼いお子さんが言うことを聞かなかったりすると、ストレスがたまったりイライラしたりしますよね。
ここでは、そんな子育てと仕事でたまっていくストレスとイライラの解消法とイライラしない５つのコツをご紹介させて頂きます。
仕事と子育ての両立でストレスがたまったり、イライラしがちなお母さんはぜひ、以下の記事を読んでみてくださいね。

子育てと仕事両立で生じるストレス・イライラ解消法！
子育てと仕事の両立でイライラしない５つのコツ！
まとめ

子育てと仕事両立で生じるストレス・イライラ解消法！

専業主婦でも大変な子育てですが、仕事と子育てを両立している場合、時間に追われてストレスやイライラを感じやすくなりますよね。
そんな子育てと仕事を両立しているお母さんのために、おうちなどで簡単にできるストレス・イライラ解消法をご紹介しますね。

お風呂で半身浴を楽しむ

疲労がたまると、ストレスを感じやすくなったり、イライラしたりします。
そんなときは、お風呂で半身浴を楽しむことをおすすめします。
お子さんがまだ小さいときは、夫が仕事から帰ってきたあと、夫にお子さんをまかせ、20分から30分ぐらい半身浴を楽しみましょう。
湯船に好きなアロマオイルをいれたり、ヒーリング効果のある音楽を流しながら入浴すると、血行がよくなり疲れもとれ、今まで感じていたストレスやイライラもすっきり改善しますよ！

軽い運動をしてストレス解消！

デスクワークなどで1日中机に張り付いていると、ストレスがたまりますし、肩もこります。
そんなときは、できればウォーキングなどの軽い運動を行うと、ストレス解消になります。
しかし、お子さんが小さいと、お子さんを家において外でウォーキングなんてなかなか難しいですよね。
そんなときは、家で軽い柔軟体操やストレッチをするだけでいいんです。
ちょっとでも体を動かすようにすると、血行もよくなりますし、リラックスできるのでストレスやイライラも解消することができますよ。

飴をなめたり、ガムをかんだりする

仕事中にストレスを感じたりイライラするときには、休憩時間などに飴をなめたり、ガムをかんだりするとリラックスできて、少しだけですが簡単にストレスやイライラを解消することができます。
勤務先でできないときは、電車やバス、車での通勤時間中に飴をなめたりガムをかんだりしてみてくださいね。
とっても簡単でけっこうリラックス効果がありますよ。

ストレス・イライラを解消するツボをマッサージしてみる

頭頂部にある百会というツボをマッサージすると、ストレスやイライラを解消することができます。
子育てと仕事の両立でストレスやイライラを感じたときには、頭頂部にある少しへこんだ部分を指で心地よく感じるくらいの強さでマッサージしましょう！
しばらくマッサージするとかなりリラックスすることができますよ。

以下の記事も参考にしてみてくださいね。

関連記事
たった30秒で効く！？肩こりの原因と解消ストレッチとは？

好きな音楽やヒーリング効果のある音楽を聞く

ストレスを感じたりイライラしているときには、ヒーリング効果のあるクラッシック音楽などを聴くとかなりストレスやイライラを解消することができます。
クラッシック音楽が苦手な人は、自分の好きな音楽を聴いてもストレス解消できますよ。

子育てと仕事の両立でイライラしない５つのコツ！

子育てと仕事を両立していると、いくら夫が協力的であっても、イライラしないでいることは難しいのではないでしょうか。
そこで、子育てと仕事の両立でイライラしないコツを以下に５つ後紹介させていただきます！

完ぺき主義でいることをやめる

仕事も子育ても完璧にこなそうとすると、ストレスがたまりすぎてイライラが爆発しかねません。
特に子育ては、こうならなければいけないと思っていても、子供はそのとおりにはいかないことが多いからストレスを感じることが多くなってしまいます。
仕事では、なかなか肩の力を抜いてリラックスしていうわけには、いかないかもしれませんが、せめて子育ては完ぺき主義であることはやめて肩の力を抜いて取り組むようにしたらイライラすることも少なくなりますよ。

批判を素直にうけとめる

子育てや仕事をしていると、こうしたほうがいい、こうしなくてはいけないと批判されたり、命令されることが多いと思います。
頑固な人であったら、その批判や命令を素直に聞き入れることができなくてストレスがたまりがちになります。
批判は自分が成長する糧と素直に受け止めると、ストレスを感じてイライラすることが少なくなりますよ。