同じ姿勢をずっと続けていたり、緊張したりすると肩がこってガチガチになりますよね。
自分で肩をトントン叩いてみたり、湿布を貼ってみてもなかなか解消できなかったりします。

ここでは、そんなつらい肩こりが解消できるストレッチ方法をご紹介させて頂きます。
なかなか肩こりが解消できなくてお困りの方は、ぜひしっかりと読んでみてくださいね。

つらい肩こりの原因とは？

日本人は欧米人と比較すると頭が5から6キログラムと重い割にその頭を支える首や肩が華奢なので、肩がこりやすいんです。
そんな日本人の肩こりの原因は様々なものがありますが、以下に代表的なものをいくつかご紹介させて頂きます！

簡単に肩こり解消できるストレッチ方法！

次にご紹介するのは、30秒の体操で肩こりが解消できる方法です！やり方は以下の通りです！

ストレッチをする前の準備運動

この運動をしただけでも、首や背中の筋肉が伸ばせてかなり楽になりますよ。

３０秒で肩こり解消できるストレッチ方法・・・その１

30秒で肩こり解消できるストレッチ方法・・・その２

30秒で肩こり解消できるストレッチ方法・・・その３

最後に最初にした準備運動をやってみてください。
ずいぶん肩や背中にかけて痛みがなくなっているのがわかりますよ！

私もやってみましたが、ストレッチする前の準備運動では肩や背中がバキバキと痛みを感じたのですが、ストレッチが終わった後は、かなり肩こりが改善されましたよ！

その他の肩こり改善方法！

上記でご紹介しましたストレッチ方法も肩こり解消にはとっても効果的なのですが、そのほかにもお家で簡単にできる肩こり改善方法を以下にいくつかご紹介しますね。

寝る前にゆっくりお風呂につかる！

肩こりは首や肩、身体の血行が悪くなっていることが原因です。
なので、寝る前にゆっくりお風呂につかると身体の新陳代謝が良くなり、血行が改善され肩こりも解消されます！

できれば、半身浴で20分から30分ぐらいゆっくりとつかると効果抜群ですよ！
お風呂につかる時には、好みのアロマオイルやバスソルトを入れ、音楽をかけながらゆっくり入ると長い入浴時間も退屈せずに楽しめます。

ビタミンＢ１２が含まれるサプリメントを飲む！

ビタミンＢ１２が含まれるサプリメントを飲むと、肩こりや腰痛、眼精疲労を和らげることができます！
私も普段からパソコンやスマートフォンを使用することが多いので、このビタミンＢ１２が含まれるサプリメントを飲んでいますが、結構効果がありますよ！

三黒の美酢というサプリメントは血液をサラサラにしてくれる作用があるので、肩こり解消にオススメですよ♪

まとめ

上記でご紹介したとおり、日本人は欧米人と比較するとどうしても肩がこりやすいのです。
普段、運動不足で同じ姿勢をとることが多い方は、ぜひ、休憩時間やお家に帰ったときに30秒で肩こりを解消することができるストレッチ方法を行ってみてくださいね。かなり肩こりが改善されますよ！