寒い冬を元気で乗り切りたい！
温かい春を待ち焦がれながら、風邪をひかずに乗り越えたいものですよね。
インフルエンザが流行るから、冬になったらとにかく予防接種！と思っていませんか？
予防接種だけではなく、根本的に風邪に負けない体づくりを目指したいものです。

薬や注射に頼らない、体づくりについてご紹介します。

予防接種に頼らなくなる？風邪に負けない体を作ろう

人間には免疫力があります。その力を上げることで、病気になりにくくすることが一番の予防になります。
予防接種を受けていても病気になることがあります。
「注射を受けたのに」とがっかりしますよね。
注射には限界があり、あくまでもサポートにすぎないのです。それに全部の菌に対応している注射はありません。

免疫力をあげるために今日から始めたい新陳代謝のあげ方

体にウイルスなどの菌が侵入したとき、免疫力が高ければ少々のことでは体調を崩しません。
空気中には常にウイルスが存在し、マスクなどでの予防もしないよりはまし、という程度に過ぎないと思います。

ウイルスが体内に入った時に病気にならないためには、ウイルスをやっつけてくれる力が必要不可欠なのです。

その１、規則正しい生活をする

健康的な体づくりの基本、規則正しい生活です。
あまり難しく考えることはなく、簡単にできることばかりなはずです。

ストレスをためずによく笑う・・・笑うことはとてもいいと言われています。

悩みをためないように、毎日楽しく過ごせるといいですね。

その２、免疫力を上げる食材を選ぶ

免疫力をあげてくれたり、菌を殺菌したりする食材はたくさんあります。
食材を活かしながら体内に上手に取り込めば、免疫力の助けになります。

免疫力を上げる食材一覧

偏ってはいけませんが、毎日の食卓に少しずつ取り入れて工夫すれば、免疫力を上げる体づくりの助けになりますね。

ウイルスを体内に入れるな！大切な予防の仕方

免疫力を上げるだけでなく、なるべく菌を寄せ付けないということも大切です。

免疫力だけではどうしてもだめな時は？上手な薬の飲み方

そうはいっても薬の力を借りなければどうしようもないくらい悪化してしまう時があります。
そんな時は薬の服用となるわけですが、下手に薬を服用してしまうことで余計風邪が長引いてしまうこともあるので注意が必要です。

飲み方に気をつけたいお薬

薬は主に病院で処方されると思います。
その時に必ず詳しく服用の仕方、間隔などを聞いて従うようにしましょう。
本来、菌というのは体の外に出すことが先決です。

鼻水止め、下痢止めなど止めてしまうと菌が体内からでないという考え方もあるので、あくまでも体がしんどい時のサポートとして薬を上手に服用することがおススメです。

まとめ

どんなに頑張っても風邪をひく時はひきます。
もし風邪をひいても忘れてほしくないのが「風邪に負けない気持ち」です。
不思議なことに、あまり悪化せずに乗り切れることもあるのです。
でももし風邪をひいてしまったら潔く静養してください。無理は厳禁です。
安静に休んで、調子を整えてくださいね。