正月太りなんて大間違い!実はダイエットするなら12月~3月の冬が間違いない理由

正月太りなんて大間違い!実はダイエットするなら12月~3月の冬が間違いない理由

皆さんは、寒い冬場は汗をかいたりしないので、ダイエットには不向きだと思っていませんか?
でも、実は12月~3月の冬場はダイエット効果が期待できる時期なのです!
意外ですよね。

そこで、ここではなぜ12月~3月の冬場が1年間を通して瘦せやすい時期であるのか、その理由と冬場におすすめのダイエット方法をいくつかご紹介させて頂きたいと思います。

冬は寒くてあまり汗をかいたりしないのに、どうしてやせやすい時期なのか、また、冬場のおすすめダイエット方法にはどのようなものがあるのか知っておきたい方は、ぜひ、以下の記事を読んでみてくださいね。

なぜ12月~3月の冬場は瘦せやすい時期なの?

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人は通常体の温度を36度に保とうとするので、12月~3月の寒い時期には、体が頑張って体温を36度にキープしようとして、暖かい時期よりもカロリーを消費して熱を作り出そうとするため、基礎代謝がアップし、瘦せやすくなります。

この体温調節のポイントとなるのが、体の中の褐色脂肪細胞ですが、この褐色脂肪細胞は寒かったり温かかったりの温度の差によって刺激が与えられると、活発に働くようになります。
なので、寒い冬場にストレッチや適度な運動を行うと褐色脂肪細胞が刺激され、脂肪燃焼がどんどん促進され痩せやすくなるのです。

ですが、年間を通じて痩せやすい時期である12月~3月の冬場ですが、人は寒くなるとどうしても脂肪を増やして体温を保とうとするため、気をつけておかないと、普段より食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーで余分な脂肪がついてしまう可能性があります。

さらに、上記でご紹介しましたように冬場は温度差による刺激によって褐色脂肪細胞が活発に働き、脂肪燃焼が促進されるのですが、寒い冬はどうしてもこたつに入ってじっとしているなど、温暖な春・夏・秋と比較するとどうしても運動量が減りがちになってしまいます。
そうなると、温度差による褐色脂肪細胞への刺激が少なくなるため、脂肪が落ちにくくなってしまいます。

痩せやすい時期である冬場であっても、スリムな体をキープしたいのであれば、やはり、食べすぎや運動不足にならないように気を付ける必要があるのです!

痩せやすい時期である冬場におすすめのダイエット方法!

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痩せやすい時期である冬場におすすめの誰でも簡単にできるダイエット方法を、以下にいくつかご紹介させて頂きます!

エスカレーターやエレベーターを使用せず階段で移動する!

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普段、上の階に上る時にエスカレーターやエレベーターを使用されている方は多いと思いますが、そんなエスカレーターやエレベーターを使用せず階段で移動するように心がけると、階段を上がる運動は、大腿四頭筋や大臀筋という大きな筋肉を使うハードな運動なので、1日5分階段を上がるだけでも、ダイエット効果はかなり期待できます!

特に急いでいない時には、上階に行くときに階段を利用するように心がければ、スリムな体をキープすることができますよ!

できるだけ薄着を心がける!

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上記でもご紹介しましたように、体は体温を常に36度にキープしようとするため、12月~3月の寒い冬場は新陳代謝がアップし、痩せやすくなります。

ですから、寒い時期であってもできる限り薄着を心がければ、体が体温調節しようと代謝をアップさせますので、より、痩せやすくなりますよ。

お風呂にゆっくりつかろう!

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冬場は気を付けていないと、外が寒いので運動不足になりがちですよね。
そんな時には、お風呂にゆっくりつかりましょう。

お風呂に入っているときは代謝が高まり、痩せやすくなりますので、時々水分補給をしながらゆっくり湯船につかって代謝をアップしましょうね。

まとめ

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人は常に体温を36度にキープしようとするので、寒い冬場は、体温をアップさせるために体の代謝もアップしますので、春・夏・秋と比較すると痩せやすくなります。

ですが、痩せやすい時期だからと言っても、食べすぎたり、運動不足になったりするとどうしても体に余分な脂肪がついてしまいますので、上記でご紹介しました、誰でも簡単にできるダイエット方法を活用して、ついついカロリー過多になりがちなお正月を乗り切り、スリムな体をキープしましょうね!

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823 PV
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